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靠主得生活秘訣
保羅的減壓良方	■方順和

我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富；或飽足，或飢餓；或有餘，或缺乏，隨事隨在，我都得了秘訣。我靠著那加給我力量的，凡事都能作。（腓四12~13）

去年五月一項有關青年人的調查發現，受訪的800多名15歲以上青年人九成一人表示有壓力，其中四成六表示有頗大或極大壓力。此外，亦有三成受訪青年，表示自己意志消沉及患有情緒病，但整體只有三成人尋求專業人士協助。亳無疑問，香港已變成一個壓力之都，如何紓緩壓力，是眾人都要面對的問題。

甚麼是壓力？

疲於奔命：覺得手上工作太多，無法應付，需要分秒必爭；

情緒失控：遇到挫敗時很易會發脾氣；

自卑敏感：自我形像低落，常擔心別人對自己的評價；

自憐自責：覺得別人都不欣賞自己，連自己也覺得自己可憎；

無安全感：擔心自己的能力、健康或經濟狀況；

沒有耐性：對別人的行為缺乏容忍，很易嬲人、常罵人；

身體訊號：長期有頭痛、胃痛、便秘… …等毛病；

沉溺嗜好：需要借煙酒、葯物、零食等逃避或抑制不安的情緒；

心力交瘁：沒有時間休息、運動、消閑，更沒有時間靈修親近神等等。

倘或你同時出現上述多樣的徵狀，你的精神健康正響起警號，當及早處理。

論到壓力，使徒保羅大有經驗，他傳道的日子常遭逼迫，無端受屈，陷在冤獄之中，正是前洛茫茫，身不由己，還有一班猶太人要設法除掉他，加上眾教會的事，天天壓在他的心上，以常人而言，可能早已灰心退卻，然而，這位忠心的僕人不單沒有怨天尤人，反而用喜樂的筆觸，向他摯愛的腓立比教會，細訴他能跨越壓力的四大秘訣：

一、因信靠主而有的謙讓心：

你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。當叫眾人知道你們謙讓的心。主已經近了。（腓四4~5）

保羅想到，主已經近了，他的心充滿了喜樂，他也囑咐正受壓力纏擾的腓立比教會要這樣喜樂，因為主再來時，一切的隱情都要顯明；一切的眼淚都要擦乾；一切的勞苦都要得賞。人若常眼光注目在主再來的情景，就不會計較目前的是非得失，從而有一顆謙讓不與人爭鬧的心。在忙碌之中，人際磨擦常是生活壓力的主要來源之一，只要有一顆仰望主的謙讓心，凡事認定主，就能叫我們在種種不和之中抽身而出。正所謂忍一時風平浪靜，退一步海闊天高！

二、藉禱告、祈求和感謝，向神傾訴：

應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求、和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。（腓四6~7）

壓力來了，謹記要找到傾訴的對象，讓他與你一同分擔。人是人，總需要有人瞭解自己、同情自己、支持自己，因此，當你有壓力，切記找一個你信得過又成熟的人傾訴，這是減壓的重要良方之一。但這只能治標，若要治本，就必須找那位愛我們、造我們、瞭解我們的父神了。盡把心中情向衪傾訴吧！因為衪是父親，理應負我們一生的責任；衪又是神，必然滿有公義、能力與慈愛。關乎你的事，衪一概關心，連你的頭髮衪都數過，衪怎會不瞭解你？不知道你的苦情？只要憑著信心求，一點不疑惑，那從神而來出人意外的平安，必從心底裡泛起，平伏你忐忑不安的心。

三、用正面思想、行動去取代負面思想：

凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。（腓四8~9）

我們常想甚麼就變成甚麼。基督徒得救之後，心思要被主更新，用正面、積極的思想，取代舊有消極的思想。真正的屬靈，不單要在神的光中看到自己一無所有，也要看到主是全豐全有的；不單要被神破碎和倒空，也要被聖靈建立和充滿。不少弟兄姊妹只耽延在第一步，沒有進入第二步，結果常看自己、看環境，就終日愁眉不展、長嗟短嘆，皆因將目光定睛在自己身上，結果愈看愈不順眼，愈看愈沒有信心，終於一沉不起。

真正的屬靈追求並不是這樣，乃是要定睛在主身上，不單要多思想主，多默想衪的話，也要多思想眾先賢的好榜樣。人處理壓力的方法常是逃避，但聖經卻這樣說：「所學習的都要去行，賜平安的神就必與你們同在。」約旦河是踏上去才分開的，迦南地是踏上去多少，才能擁有多少的！以色列人怕迦南地的巨人，不敢前去，結果那一代人終生一無所成。憂慮和消沉，都是撒但用來打沉我們的火箭。因此，我們該一手抓緊應許，一手拿著信心的籐牌去迎戰、去經歷，我們的平安才會臨到，壓力就變成動力。

四、藉著順服神得知足常樂之心：

壓力的成因，歸根究底，與人好爭競、不肯吃虧也有密切關係。我們想用有限的時間和精力，為自己賺取無窮的利益，到頭來心力交瘁。保羅能免被壓垮，過一個兩袖清風，隨遇而安的人生，是因為他有一顆單純知足的心：「我無論在甚麼景況都可以知足，這是我已經學會了。我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富；或飽足，或飢餓；或有餘，或缺乏，隨事隨在，我都得了秘訣。」（腓四11~12）人到無求品自高，一個無求的人，必是一個快樂的人，因為知足者貧亦樂。撒種的比喻論到有一種心田叫荊棘地，這類人心裡充滿了世上的思慮和錢財的迷惑，所以神的道被擠住了，不能在那裡生根長大（太十三22）。壓力有時是因為我們的手握著世界不放，結果神的道聽不進去，如此，又那會生出知足、喜樂、平安的果子呢？

總結：
壓力可以變成動力，推動人努力向前，目標早達；全無壓力，人只會變得懶散、漫無目的；但壓力也可成為摧毀人身、心、靈的力量，叫人沮喪畏縮，一厥不振。壓力於我們是禍是福，全取決於我們用甚麼心態去回應。若要減壓，一顆單純愛神、信神、服神的心，必不可少。神的應許是可信的，我們「靠著那加給我們力量的，凡事都能作」（腓四13），這應許當然包括目前將你壓得透不過氣的那件「事」了！當然，平時多做運動、擴闊生活圈子、少吃脂肪肉類、多吃生果疏菜、作息有時等等，對於抗壓也不無幫助。祝君靠主得力，笑口常開。

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