每周腾出特别的一天来操练安息，是要使天天都得享安息。所以安息日可以是某一天、每一天，或者两者都是。 

　　既然安息是在一段不工作的时光中经历神，体会神的同在。那么，人人的操练方式都会有所不同。不过，正因为安息是个境界，是不容易达到的；我们就需要从别人的操练心得来开始学习：把一整天分别出来操练安息，以及在每天里享安息。两种方式各有不同重点，适合不同的人，读者可自行斟酌，想出适合自己的实践方法。 

每周守一天安息
　　唐慕华（Marva J. Dawn）认为最重要是刻意选择一天来安息，把一星期里的某一天分别出来，每周忠心地让神所定的节奏：六天工作、一天休息的规律深深影响自己。 

星期六开始预备
　　她把一切要作的事都在六天内完成。星期六会预备好星期日的饭食。若主日邀请客人来，就清理好房子，细心预备一切。晚上把家居收拾好，驱走想工作的意欲。若发现自己仍在想念工作，就把烦扰的事写在纸上。 

　　花点时间预备心灵，以便能在主日好好敬拜主。感谢上帝过去一星期的所有作为，现在又让自己可以停止工作、得享喜乐。把为工作而做的一切交托，让自己更少因挂虑工作而分心。祈求明天的活动能让自己更亲近神，他更多来充满，好感到他的同在。也为自己教会、世界各地在主日参与事奉的人代求。 

星期日会做的事
　　这天的重点是敬拜神。与肢体一同记念我们是上帝的子民，庆祝彼此在主里合一。浸淫在主的真理中，寻求他的旨意，在神的同在里休息。分担彼此的需要，互相代祷。 

　　不单在参加主日崇拜和主日学时，一整天也都依从圣灵的带领。既无须急于做些什么，也没有压力要做点事。倒因为有时间，变得细心起来；更可做些即兴的事。与人一起，分享亲切的时刻，加深与人的关系。 

　　用这天来感受大自然的崇高和美；也放开怀抱玩耍、参与轻松的活动：打球、骑单车、游泳、远足、散步、野餐、听音乐；与亲友一起吃晚饭、探望朋友、送花、送礼物（购买或自制）、做一道菜给朋友；打长途电话、写信或书签给朋友；为亲友代祷。 

　　总之使自己舒畅地度过这天，做喜欢的事，让自己「休息」。例如吃与平日不同的食物、培养嗜好（比方砌模型）、享受美的事物：参观博物馆、看喜欢的艺术家书籍、宗教画。读小说、故事、童话、诗、富启发性并有美丽插图的书，从中联想到神的性情。 

　　唐慕华操练安息的体会是：在这天额外地感恩、祷告和祈求，也学习思想有建设性的事（参腓四4-9），就进入神的同在，享受他所赐的平安。她发现享受安息渐久，不单使她恢复活力，在跟着的日子就没那么紧张，更给予新的观点、优先次序，崭新地体验到神同在。因此，使得接着的一星期较易处理紧张。所以，操练安息并不是逃避困难，而是接受恩典来面对问题。 

每隔一段时间安息一次
　　史蒂文斯（R. Paul Stevens）认为每隔两、三个星期，用整整两天时间操练安息最适合他。在那两天，他会远离电话和上班的地方，做自己喜欢的事。有时散步或看日落，有时亲手做些东西、有时一口气读完一卷圣经、有时花数小时默想一节经文；又或在花园掘地、砌模型船，或煮一道新菜式。 

把每一天变成安息日
　　泰半基督徒发现，无论他们有没有特别选择一天来安息，每天都需要把一段时间特别献给神。以免罪性常叫我们不知不觉地躲避上帝。属灵操练不是寻找神或成圣的方法，而是每天在一段安静时间里，清除障碍，让上帝临到我们。 

　　正如农夫不能叫种籽生长，却必须尽力松土。要让自己真的向神开放，其实是要很用力的。 

　　每天操练安息的人，必须学懂减少受四方八面涌来的刺激。例如，少看一点电影、电视，在意自己看什么书。在神的国里，你看什么、听什么，便被塑造成什么品格的人。我们盼望每一刻都为上帝而活，在他的同在里讨他喜悦。 

　　有时，要使每天都是安息日，最重要是尽可能让自己每晚都安睡。现代都市人把生活排得满满的，所以经常疲惫不堪。神每晚叫他所亲爱的人在睡眠中恢复体力（参诗四8，一二七1-2）。如果是由我们推动世界，我们岂可打盹呢！但如果是神看守城池和房屋，我们便无须早起或迟睡了。所以说，睡眠是信心的行动。睡过恢复活力后，让读经、祷告更新我们，我们便能面对工作的要求了。 

　　不少基督徒在主日有好几项事奉，忙得团团转。对他们来说，操练安息首先是敢于放下一些事奉。这样做可能引来一些批评、责难，自己也会内疚。这个时候就该反问自己：是否没有我就不行？我事奉是为了谁呢？神喜欢我在主日心烦意乱，还是学习交托而安息呢？当然要先将工作好好交代，处理好手头上的事务才可离开岗位。不过，若人手紧拙得无法放手，就必须另找一天操练安息了。 

　　安息日的生活方式有助我们在工作中经历神同在的安息。我们从《清修庖厨中》（The Practice of the Presence of God）看到劳伦斯弟兄（Brother Lawrence）怎样操练安息。他是在修道院的厨房，干着厌恶的工作。但恒常的规律性祷告，让他没有偏离神，反而透过每天的种种到神那里去。他不论作什么，都是为了爱神，只求他喜悦和赞许。如果我们效法他，生活的大小事都会变得明净了。 

参考资料：
1.唐慕华着，陈永财译：《俗世中安息日的操练》（Keeping the Sabbath Wholly）。香港：基督徒学生福音团契，2006。

2. 史蒂文斯着，陈永财译：《七日全职信仰》（Seven Days of Faith）。香港：天道书楼，2003。