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每位患上抑郁症的朋友，经历和表现都不同，征状也各异；下列抑郁量表内的病征只作参考之用。请你完成下表，看看自己在过去一星期内，是否有以下的感受和行为，并在合适空格内加上剔号。
流行病学研究中心抑郁量表
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很少出现、
从未出现
(少过1天)
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间中出现
(持续1-2天)
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时常或有
一半时间
(持续3-4天)
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经常出现
(持续5-7天)
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1.一些平时不会困扰我的事情如今烦扰我。
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2.我不想进食，胃口很差。
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3.即使有家人朋友帮忙，我仍感心情低落。
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4.我觉得比不上别人。
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5.我难以集中精神做事。
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6.我感到抑郁。
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7.我感到做每件事都很吃力。
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8.我对将来没有希望。
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9.我觉得一生很失败。
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10.我感到恐惧。
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11.我不能安睡。
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12.我不快乐。
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13.我比平时少说话。
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14.我觉得孤独。
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15.我觉得别人不友善。
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16.我不享受生活。
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17.我会突然哭泣一段时间。
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18.我感到情绪低落。
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19.我觉得别人不喜欢我。
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20.我做事提不起劲。
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以上测验改编自美国流行病学中心的「流行病学研究中心抑郁量表」
(The Centre for Epidemiological Studies-Depression Scale，简称CES-D)(Radloff, 1977)
计分方法：
完成上列题目后，根据以下的计算方法，把各题的分数加起来，那就是你的抑郁指数了。
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很少出现、从未出现（少过1天） 0分
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间中出现（持续1-2天） 1分
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时常或有一半时间（持续3-4天） 2分
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经常出现（持续5-7天） 3分
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．指数少于15分：你的情绪在健康水平，若有某个抑郁征状持续出现，仍须进一步评估。
．指数在15 - 21之间：你的抑郁征状水平高出标准，虽然现时情况仍属温和，但建议你找专业人士诊治。
．指数多于21：你的抑郁情况严重，宜立即找专业人士诊治。
每位抑郁患者的经验都是独特的，有些可能特别自卑和内疚，有些可能异常绝望灰暗，有些会非常无力和思想迟缓。所以我们不应一成不变地看抑郁症的表现，这对情绪自助或治疗极为重要。我们必须了解个别情况，作出针对性的努力，以求助人自助，才可达到最大的效益。 |
