我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富；或饱足，或饥饿；或有馀，或缺乏，随事随在，我都得了秘诀。我靠着那加给我力量的，凡事都能作。（腓四12~13）

　　去年五月一项有关青年人的调查发现，受访的800多名15岁以上青年人九成一人表示有压力，其中四成六表示有颇大或极大压力。此外，亦有三成受访青年，表示自己意志消沉及患有情绪病，但整体只有三成人寻求专业人士协助。亳无疑问，香港已变成一个压力之都，如何纾缓压力，是众人都要面对的问题。

什么是压力？

疲于奔命：觉得手上工作太多，无法应付，需要分秒必争；

情绪失控：遇到挫败时很易会发脾气；

自卑敏感：自我形像低落，常担心别人对自己的评价；

自怜自责：觉得别人都不欣赏自己，连自己也觉得自己可憎；

无安全感：担心自己的能力、健康或经济状况；

没有耐性：对别人的行为缺乏容忍，很易嬲人、常骂人；

身体讯号：长期有头痛、胃痛、便秘……等毛病；

沉溺嗜好：需要借烟酒、葯物、零食等逃避或抑制不安的情绪；

心力交瘁：没有时间休息、运动、消闲，更没有时间灵修亲近神等等。

　　倘或你同时出现上述多样的征状，你的精神健康正响起警号，当及早处理。

　　论到压力，使徒保罗大有经验，他传道的日子常遭逼迫，无端受屈，陷在冤狱之中，正是前洛茫茫，身不由己，还有一班犹太人要设法除掉他，加上众教会的事，天天压在他的心上，以常人而言，可能早已灰心退却，然而，这位忠心的仆人不单没有怨天尤人，反而用喜乐的笔触，向他挚爱的腓立比教会，细诉他能跨越压力的四大秘诀：

一、因信靠主而有的谦让心：
　　你们要靠主常常喜乐。我再说，你们要喜乐。当叫众人知道你们谦让的心。主已经近了。（腓四4~5）

　　保罗想到，主已经近了，他的心充满了喜乐，他也嘱咐正受压力缠扰的腓立比教会要这样喜乐，因为主再来时，一切的隐情都要显明；一切的眼泪都要擦干；一切的劳苦都要得赏。人若常眼光注目在主再来的情景，就不会计较目前的是非得失，从而有一颗谦让不与人争闹的心。在忙碌之中，人际磨擦常是生活压力的主要来源之一，只要有一颗仰望主的谦让心，凡事认定主，就能叫我们在种种不和之中抽身而出。正所谓忍一时风平浪静，退一步海阔天高！

二、借祷告、祈求和感谢，向神倾诉：
　　应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求、和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。（腓四6~7）

　　压力来了，谨记要找到倾诉的对象，让他与你一同分担。人是人，总需要有人了解自己、同情自己、支持自己，因此，当你有压力，切记找一个你信得过又成熟的人倾诉，这是减压的重要良方之一。但这只能治标，若要治本，就必须找那位爱我们、造我们、了解我们的父神了。尽把心中情向他倾诉吧！因为他是父亲，理应负我们一生的责任；他又是神，必然满有公义、能力与慈爱。关乎你的事，他一概关心，连你的头发他都数过，他怎会不了解你？不知道你的苦情？只要凭着信心求，一点不疑惑，那从神而来出人意外的平安，必从心底里泛起，平伏你忐忑不安的心。

三、用正面思想、行动去取代负面思想：
　　凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这些事你们都要去行，赐平安的神就必与你们同在。（腓四8~9）

　　我们常想什么就变成什么。基督徒得救之后，心思要被主更新，用正面、积极的思想，取代旧有消极的思想。真正的属灵，不单要在神的光中看到自己一无所有，也要看到主是全丰全有的；不单要被神破碎和倒空，也要被圣灵建立和充满。不少弟兄姊妹只耽延在第一步，没有进入第二步，结果常看自己、看环境，就终日愁眉不展、长嗟短叹，皆因将目光定睛在自己身上，结果愈看愈不顺眼，愈看愈没有信心，终于一沉不起。

　　真正的属灵追求并不是这样，乃是要定睛在主身上，不单要多思想主，多默想他的话，也要多思想众先贤的好榜样。人处理压力的方法常是逃避，但圣经却这样说：「所学习的都要去行，赐平安的神就必与你们同在。」约旦河是踏上去才分开的，迦南地是踏上去多少，才能拥有多少的！以色列人怕迦南地的巨人，不敢前去，结果那一代人终生一无所成。忧虑和消沉，都是撒但用来打沉我们的火箭。因此，我们该一手抓紧应许，一手拿着信心的籐牌去迎战、去经历，我们的平安才会临到，压力就变成动力。

四、借着顺服神得知足常乐之心：
　　压力的成因，归根究底，与人好争竞、不肯吃亏也有密切关系。我们想用有限的时间和精力，为自己赚取无穷的利益，到头来心力交瘁。保罗能免被压垮，过一个两袖清风，随遇而安的人生，是因为他有一颗单纯知足的心：「我无论在什么景况都可以知足，这是我已经学会了。我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富；或饱足，或饥饿；或有馀，或缺乏，随事随在，我都得了秘诀。」（腓四11~12）人到无求品自高，一个无求的人，必是一个快乐的人，因为知足者贫亦乐。撒种的比喻论到有一种心田叫荆棘地，这类人心里充满了世上的思虑和钱财的迷惑，所以神的道被挤住了，不能在那里生根长大（太十三22）。压力有时是因为我们的手握着世界不放，结果神的道听不进去，如此，又那会生出知足、喜乐、平安的果子呢？

总结：
　　压力可以变成动力，推动人努力向前，目标早达；全无压力，人只会变得懒散、漫无目的；但压力也可成为摧毁人身、心、灵的力量，叫人沮丧畏缩，一厥不振。压力于我们是祸是福，全取决于我们用什么心态去回应。若要减压，一颗单纯爱神、信神、服神的心，必不可少。神的应许是可信的，我们「靠着那加给我们力量的，凡事都能作」（腓四13），这应许当然包括目前将你压得透不过气的那件「事」了！当然，平时多做运动、扩阔生活圈子、少吃脂肪肉类、多吃生果疏菜、作息有时等等，对于抗压也不无帮助。祝君靠主得力，笑口常开。