大家都认同「牺牲舍己」是宣教的精神，可是不少宣教士因疏于照顾自己身心灵的需要，最终影响了服侍。其实这是可以避免的，只要将以下自我照顾八「识」化作行动。

1.识「退」
忙碌事奉是常态，故要建立「退」的好习惯，就是适时停下来，让身心灵得歇息。学像耶稣「独自退到野地里」、「独自上山去祷告」、「耶稣上了船……却睡着了」。

2.识「守」
不要独守「宣教的门」，而是与其他宣教同路人彼此守望，寻找属灵夥伴，结伴同行。

3.识「操」
灵命和身体都需要勤加操练。宣教士要懂得自我牧养，每天读经祈祷不可少，也需有计划地追求生命更新；定期做运动，不但强身健体，更可减少患病机会。

4.识「食」
食得既均衡又富营养不一定要花很多时间，参考快速食谱，使用合适的煮食炉具，便能轻松预备三餐。

5.识「玩」
在閒暇时，培养一些兴趣，增添生活情趣，舒展身心，最重要是「玩」得没有罪疚感。

6.识「卸」
不是「卸膊」（即推卸责任），乃是将一切的忧虑、重担卸给神，确信他顾念我们。

7.识「弹」
在工场多变的环境中，减少「弹东弹西」（即埋怨）；在待人处事上多一点弹性，可让心情安稳些，也能从中瞥见神的恩典。

8.识「喊」
有需要时要懂得向神和合适的对象倾诉、呼喊求助，免得积压了的负面情绪影响心灵健康。

（作者是香港中信驻澳门宣教士）