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抑郁者长期悲观、沉郁、了无生趣，若有人懂得有智慧地帮助、积极鼓励、合时安慰、并恒久忍耐，就是他的莫大祝福。弟兄姊妹与抑郁者相处时，会因性格各异产生不同的反应。本文从辅导的角度，让读者透过自我评估问卷，分析自己的强项与弱点，明白自己是什么类型，之后若懂得取长补短，必能与抑郁者好好同行。
请先回答以下问题，选择最切合你想法和做法的；为更准确分析起见，务必选择，不要腾空。
请把答案填在计分表上，然后计算每部分「是」的总和，最后得出A、Ｂ、Ｃ、Ｄ的数值。再把数值填在「同行者类型分析图」上。
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1
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你是否担心抑郁者，但只把感觉放在心里，没有说出来呢？
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是
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否
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2
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你是否仔细观察了抑郁者在情绪、行为和生活上改变了，却没有支援对方呢？
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是
|
否
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3
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你是否为了照顾抑郁者，同时又要工作和照顾家庭，就忽略了自己的需要？
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是
|
否
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4
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你是否因想像抑郁者由于你努力帮助，迅速康复过来，而你积极快乐呢？
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是
|
否
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5
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你曾否因为急躁，勉强抑郁者一下子抛开所有悲伤愁绪呢？
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是
|
否
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6
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你曾否见抑郁者慨叹失败，感到绝望时，马上说出大堆可教对方感到安心的事物；例如已有美满家庭、稳定工作及舒适家居等？
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是
|
否
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7
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你是否知道自己和家人都需要更认识抑郁症，了解实际可行的应变措施，却没有去学习呢？
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是
|
否
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8
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抑郁者受情绪影响，不能如常履行家庭责任时，你是否安排其家人去帮忙呢？
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是
|
否
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9
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你曾否向抑郁者反映你的观察，之后却没有鼓励对方请专业人士诊治？
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是
|
否
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10
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你是否相信，陪抑郁者约见辅导员，可反映你的支持，却没有切实行动？
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是
|
否
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11
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你曾否为抑郁者预约诊证时间，预早知会对方，再安排交通工具接送呢？
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是
|
否
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12
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虽然知道对方有自杀倾向，应当在再出现自杀念头时，第一时间联络你，但从未如此提出过？
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是
|
否
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13
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你曾否因为抑郁者早上情绪什坏，日间渐渐进步，第二天早上又打回原形时，感到很失望呢？
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是
|
否
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14
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你曾否因为抑郁者无休止的沮丧、悲叹和不受安慰，而感到挫败、无能为力和厌倦呢？
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是
|
否
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15
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你曾否尽力帮助抑郁者，对方却愈来愈颓废，最后你恼恨对方呢？
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是
|
否
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16
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你曾否跟抑郁者的关系愈来愈紧张，并且不断恶化呢？
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是
|
否
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17
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你从未想过不再接触抑郁者？
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是
|
否
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18
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你曾否受抑郁者的悲观态度影响，自己也变得消极起来？
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是
|
否
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19
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对方被诊断患上抑郁症后，你是否常安慰，并鼓励对方接受：治疗需要一段时间才有显着成效的？
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是
|
否
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20
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抑郁者投诉药物没有帮助时，你是否常鼓励对方继续服药，相信服药最终是会见效的？
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是
|
否
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21
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抑郁者想放弃时，你是否常告诉对方：「这只是抑郁情绪的谎言，不要中计呀！」或者以类似的话来鼓励呢？
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是
|
否
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22
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抑郁者接受治疗期间，你是否常留意对方在情绪、思想和行为上的进步，并加以鼓励肯定呢？
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是
|
否
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23
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请选出你有较深印象或较多用的词语。
．大方．成功．融洽．友善．快乐．爽快．可爱．和气．舒畅．充实．美丽．满意．自由．稳妥．热衷
若选出的词汇是八个或以上的，请选择「是」，否则请选择「否」。
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是
|
否
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24
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请选出你有较深印象或较多用的词语。
．担忧．麻烦．困惑．遗憾．痛苦．孤单．厌恶．徬徨．不幸
．烦乱．烦闷．冷酷．紧张．扫兴．不安
若选出的词汇有八个或以上的，请选择「是」，否则请选择「否」。
|
是
|
否
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问卷计分表：
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A
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B
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C
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D
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1
|
否
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是
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13
|
否
|
是
|
|
2
|
否
|
是
|
14
|
否
|
是
|
|
3
|
是
|
否
|
15
|
否
|
是
|
|
4
|
是
|
否
|
16
|
否
|
是
|
|
5
|
是
|
否
|
17
|
是
|
否
|
|
6
|
是
|
否
|
18
|
否
|
是
|
|
7
|
否
|
是
|
19
|
是
|
否
|
|
8
|
是
|
否
|
20
|
是
|
否
|
|
9
|
否
|
是
|
21
|
是
|
否
|
|
10
|
否
|
是
|
22
|
是
|
否
|
|
11
|
是
|
否
|
23
|
是
|
否
|
|
12
|
否
|
是
|
24
|
否
|
是
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A=
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B=
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C=
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D=
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四类「同行者」的特色、强项和应当追求的方向：
督责型同行者」：较多以行动来支持，同时也较悲观，所以常以督责来表达关怀，却易伤害彼此的关系；宜多培养正面乐观的思想，及多静心观察，可多向「安慰型同行者」学习。
迁就型同行者」：较善于观察抑郁者的需要，但思想较悲观，所以常迁就对方，往往纵容不健康的行为，宜多培养正面乐观的思想，及用实际行动影响对方，可多向「智慧型同行者」学习。
安慰型同行者」：较善于观察抑郁者的需要。这类人较正面乐观，常会安慰对方，但不大会帮助对方建立健康的习惯，宜多培养改造别人行为的技巧，及付诸实行，可多向「智慧型同行者」学习。
智慧型同行者」：较重视行动，同时也较积极乐观，常以积极态度和实质行动来支持。不过，若过份积极乐观，易忽略以同理心关怀，及忍耐对方的负面情绪，叫抑郁者因赶不上而更灰心失望；宜多作全面考虑，培养同时有正负面思想，可多向「迁就型同行者」学习。
（作者是私人执业的心理辅导治疗师）
参考资料
1. 李兆康、区祥江。《情绪有益》。香港：突破，2001。
2. 李诚。《谈情说病──漫谈情绪病》。香港：天健，2004。
3. 林孟平。《辅导与心理治疗》。香港：商务，1988。
4. 黄富强。《走出抑郁的深谷──「认知治疗」自学/辅助手册》。
香港：天健，2005。
5. 萧宏展。《跃出深渊──抑郁症的成因与治疗》。香港：突破，2001。 |
