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減肥妙法的頭一個步驟是認識自己。Baylor藥物學院營養研究主任霍約翰（John Foreyt）博士設計的減肥三部曲是：每天量體重、記錄吃過甚麼、登記運動量。
這豈不正是我國古人所說的「吾日三省吾身」嗎？高血壓的人，須每天量血壓；高血糖者，須天天量血糖；現在，超重者，如想減肥，又須天天量體重。因為，人性就是這樣，我們都需要每天被提醒。而最有效的提醒方法莫如天天勇敢面對不想面對的真我和現實。難怪教會傳統一直教導基督徒要天天讀聖經、禱告、認罪，以及不可停止聚會。因為，惟有真正認識自己的人，才能切實檢討自己，並加以糾正。
研究人類大腦的美國研究人員表示：傾訴有助於減輕悲傷和憤怒。
很多人問，上帝既然是全知，為何還須我們向祂禱告？現在，謎底已略揭曉，我們已獲得一部分答案：一、傾訴能減輕我們的悲痛和憤怒。上帝叫我們禱告，因祂知道祂造的人需要傾訴的對象。二、據另一項研究顯示，男人與女人同樣喜歡說話，女人平均每天講一萬六千二百一十五個字，男人每天平均說一萬五千六百六十九個字。換言之，男女都需要傾訴，也需要有聆聽對象。可是，若人人都喜歡講話，誰去聆聽？況且呻吟、抱怨、訴苦等負面的話，絕對不受歡迎。再就是話越多，越容易說錯話，說著說著，便變成東家長西家短，搬弄是非。而且說錯了的話收不回，嘮嘮叨叨的又惹人厭，難怪古諺說：「沉默是金」。可要是甚麼話都憋在心裡，也會悶出病來。那可怎辦？創造主給我們的出路當然比人的路好。人為了抒發己見和感情而嘮叨不絕、口若懸河，上帝則鼓勵我們多禱告，多親近祂。上帝是最佳聆聽者。祂不會因我們嘮叨而厭煩；不會因我們說錯話而對我們產生成見；更不會打小報告。藉著禱告，上帝會感化我們、教育我們、疏導我們心裡的鬱悶和痛苦、改變我們的生命、指示我們當走的路、啟發我們的思想……。禱告不但有益身心靈健康，還對我們的人格塑造和人際關係有莫大裨益。
請看聖經：
應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴上帝。（腓立比書四6）
只是我告訴你們，要愛你們的仇敵，為那逼迫你們的禱告。（馬太福音五44）
我願男人無忿怒，無爭論，舉起聖潔的手，隨處禱告。（提摩太前書二8） |
